Ficar ansioso durante o período que antecede uma prova importante é algo mais comum do que se possa imaginar. Quando é ano de vestibular, a ansiedade quase se torna o segundo nome dos vestibulandos. Porém, quando esse sentimento começa a atrapalhar a concentração e os estudos e afetar o dia a dia é preciso ter um pouco de atenção e cuidado.
Uma pessoa que está extremamente ansiosa pode apresentar sintomas como tensão muscular, agitação, taquicardia e até mesmo dificuldade para dormir. Para diminuir esses sintomas, o ideal seria procurar a ajuda de um psicólogo para aprender a lidar melhor com a situação, ou algum profissional da saúde caso os sintomas sejam excessivos. Entretanto, separamos algumas dicas que podem te ajudar:
CRIE UMA ROTINA DE ESTUDO
Se organizar e criar um cronograma de estudos irá te ajudar a ter noção do seu tempo e dos conteúdos que você precisa estudar.
NÃO DEIXE PARA ESTUDAR NA VÉSPERA DO VESTIBULAR
Muitas pessoas acham que reservar os dias anteriores à prova para o estudo irá ajudar na hora da prova. O ideal seria deixar o dia anterior ao vestibular para fazer algo relaxante, pois tentar recuperar tempo perdido para aprender em pouco tempo o que não foi possível até agora pode gerar ainda mais ansiedade.
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E UMA BOA NOITE DE SONO
Procure se alimentar bem nos dias que antecedem a prova, evitando comidas gordurosas e pesadas, buscando alimentos mais leves e nutritivos. Além disso, durma cedo para que seu corpo e sua mente estejam descansados para o dia da prova.
FAÇA EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
A nossa respiração afeta o nosso emocional e vice-versa. Quando perceber que está mais ansioso procure respirar mais tranquilamente. Inspire profundamente e expire lentamente algumas vezes, até sentir que está mais calmo.
