Você já se pegou se sentindo impotente com situações que pareciam fugir ao seu controle? Essa sensação de estar à mercê das próprias emoções e comportamentos é algo que todos nós experimentamos em algum momento da vida.
A autorregulação emocional pode te ajudar a lidar com esses desafios. Talvez você esteja se perguntando “mas o que é isso?”. A autorregulação emocional é a capacidade de gerenciar e equilibrar aspectos das nossas emoções, desde os sentimentos intensos até os comportamentos impulsivos e as reações fisiológicas que acompanham essas emoções. É como encontrar o equilíbrio em meio a um turbilhão de sentimentos, pensamentos e ações.
Imagine aquelas situações desafiadoras que todos nós enfrentamos, como um importante exame, uma apresentação em público, ou uma entrevista de emprego. Nessas ocasiões, é natural experimentar uma variedade de emoções, sensações físicas e até pensamentos negativos. No entanto, o segredo para enfrentar essas situações de forma mais equilibrada está na regulação emocional.
Ao invés de tentar eliminar ou evitar essas emoções desconfortáveis, a regulação emocional nos convida a aceitá-las e entendê-las. Isso pode parecer contra intuitivo, mas tentar suprimir ou controlar demais as emoções muitas vezes resulta em efeitos colaterais negativos. A flexibilidade psicológica é a chave aqui. Significa permitir a existência de pensamentos e sentimentos negativos, em vez de lutar contra eles.
Como a psicoterapia pode ajudar?
A boa notícia é que a psicoterapia pode ser uma aliada valiosa nesse processo de desenvolvimento das habilidades de autorregulação emocional. Com a orientação de um(a) psicólogo(a) treinado(a), você pode aprender estratégias eficazes para lidar com as suas emoções de maneira saudável e construtiva.
Lembrando que todos já passamos por situações em que tentamos controlar uma emoção e, ironicamente, acabamos nos sentindo ainda mais presos a ela. Isso é um exemplo claro de como a falta de autorregulação emocional pode nos prejudicar. Aprender a aceitar, compreender e gerenciar as nossas emoções é o caminho para um maior bem-estar psicológico.
