Está se sentindo esgotado, ansioso ou sobrecarregado? Se sim, saiba que não está sozinho. Muitas vezes, em meio às demandas da vida cotidiana, acabamos perdendo de vista a importância de equilibrar nosso tempo e energia. Como psicoterapeutas, frequentemente nos deparamos com pacientes que compartilham esses sentimentos, e é aí que entra um exercício prático fundamental.

Ao observar nossa vida como uma garrafa e as diferentes áreas como copos que precisam ser preenchidos, podemos ter uma perspectiva mais clara de como distribuímos nossa energia. O segredo está em perceber o quanto de tempo e energia investimos em cada um desses “copos”. 

Se estamos dedicando muito pouco tempo aos copos que nos recarregam emocionalmente – como hobbies, relacionamentos pessoais e autocuidado -, é natural que acabemos nos sentindo esgotados e com dificuldades para lidar com as demandas que consomem nossa energia, como trabalho, estudos e responsabilidades familiares.

Então, pare e reflita: quanta coisa maravilhosa você está perdendo por não equilibrar melhor seu tempo e energia? Repensar sua rotina e hábitos pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio e reduzir a sensação de sobrecarga. Lembre-se de que seu tempo neste mundo é precioso e passa rápido. Portanto, não hesite em fazer ajustes que promovam uma vida mais equilibrada e satisfatória.