O ano do vestibular pode ser um período extremamente desafiador para a maioria dos jovens. A pressão pela aprovação, a rotina de estudos e o medo de um eventual insucesso são capazes de afetar significativamente a vida dos estudantes, que muitas vezes acabam enfrentando sintomas de ansiedade.

A ansiedade é uma reação normal, principalmente nesses momentos de muita expectativa. E normalmente quanto mais vai se aproximando a data da prova, mais intenso esse sentimento tende a ficar!

Pensando em tudo isso, listamos abaixo algumas dicas que podem ajudar a combater a ansiedade pré-vestibular: 

Fica até o final, porque a última dica é de ouro hein!

Dormir cedo 

Nosso corpo e nossa mente precisam de descanso. Por isso, é essencial ter uma boa noite de sono na véspera da prova do vestibular. Procure dormir mais cedo que o habitual.

Não estude na véspera da prova 

É muito comum alunos quererem revisar o conteúdo de um ano inteiro antes de uma prova importante de vestibular. Porém, é importante evitar isso, já que uma revisão na véspera pode gerar uma dose extra de ansiedade, além de exaustão e estresse. Ao invés disso, tente relaxar e fazer algo que alivie a mente, como assistir a um filme, ler um livro ou estar com a família ou amigos. 

Uma boa alimentação 

A preparação para o vestibular também exige uma dieta balanceada. Evitar comer muito doces, frituras e refrigerantes. Bebidas com muita cafeína em véspera de prova também não são recomendáveis, já que isso pode afetar a qualidade do sono. Na hora da prova, preste atenção também com a escolha dos alimentos, priorizando opções mais leves como frutas, água e sucos naturais

Converse com alguém que possa te distrair 

Procure conversar com familiares e amigos. Assuntos leves podem ajudar a diminuir a ansiedade e acalmar a mente. Se conseguir, fale também sobre sua ansiedade e como está se sentindo nesse momento.

Aceite sua ansiedade

Han, como assim? É isso mesmo! Tente aceitar esses sentimentos desagradáveis ao invés de ficar tentando se controlar para não ficar ansioso(a), afinal quanto mais tentamos controlar, mais ansioso ficamos. Procure entender que é normal se sentir assim em situações como esta e que, provavelmente, seus concorrentes também estão apreensivos. Ou seja, se você se permitir, se autorizar a sentir ansiedade é bem provável que ela irá diminuir, pois nossas emoções são assim: elas vem, mas também vão embora! (anota essa no caderninho pra lembrar sempre hein?)